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最後に・・・ |
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 ウォーキングが終わり帰宅したら、体も疲労していますから温かいお風呂にゆっくり浸かり、足をはじめ、全身をマッサージしてあげてください。特に足首・ふくらはぎの筋肉は、心臓に血液を送り戻すための重要な役割を担っていますので気持ちいいと感じる程度（痛いと思うまでの刺激は禁物です）に揉みほぐしてください。
そして、お風呂から出たら血行もよくなっていますから、湯冷めしない内に布団へ入り、しっかり保温しながら睡眠をとることが大切です。
ウォーキングが皆様の健康維持、そして明日への健やかな活力になることを願っています。 |
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